klata z

[...] dopiero za jakis miesiąc więc db przerwa z 2,5 miesiaca 11. POZIOM BF%: około 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo mezo 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145 -martwy ciąg:nie robiłem na maxa nigdy -przysiad: 200

[...] POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - laczek007 w dniu 2013-11-11 05:08:44 Zmieniony przez - laczek007 w dniu 2013-11-11 05:10:33

Klata, bic i tyle!!???? plan z dupy. Gdzie nogi, barki, plecy, triceps?

[...] ale polecam śmignąć na siłkę i robić ogólną obróbkę. i polecam niezwykle trudne ale fajne ćwiczenie o którym ludzie zapominają a mianowicie przysiad z przodu. bareczki, klata, bicek, czwóreczki, dwójeczki, plecki, brzuszek i będzie dobrze ;) a o tym co i jak robić to nie polecam ćwiczyć lepiej wbij na YT obejrzyj kilka filmików. ale nic tak [...]

mialem kiedys ten sam problem z barkiem bardzo mnie bolal przez cala zime nie robilem wyciskania na lawczce ani barkow nie robilem potem zaczolem od malych ciezarow na lawczece poziomej i jakos bol mijal powoli czy kiedys robiles trenig split czy fbw? tzn laczyles partie tego typu: klata + triceps plecy + biceps nogi + barki ?

[...] darmowe. Siłownią tego nie nazwę co najwyżej fitness, generalnie beznadzieja, obciążenia malutko, instruktor z którym chwilkę rozmawiałem, to ograniczony do typowego schematu siłowniowego klata-biceps, najcięższe sztangielki do 25 kilo, a właśnie i nawet stojaków do przysiadów nie było! Więc generalnie każdemu odradzam. Obadam tą na Maruszarza.

[...] CYKLU: n/a 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej chudy 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem narazie nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: serie koncze na 90kg (nie wyciskam max.) -martwy ciąg: - -przysiad: - dało rade

ponieziałek podciaganie 5 serii nachwyt 4 kg dobciazenia po 5 powt. i 2 serie nachwytem bez obciezania max powt i 3 serie z 4kg podchwytem po 6 wt silownia klata triceps srd podciaganie piramida 1-8-1 i 4 serie po 6 powtórzeń podchwytem czw silownia kalta nogi pt podciaganie 5 serii nachwyt max i 5 serii podchwyt max sob barki biceps nd [...]

kiepska ta rozpiska... plecy z klata?! jezeli jestes poczatkujacy to nie lacz na jednym treningu bica i trica, jezeli masz jakis dluzszy staz (od roku w gore) to mozesz poczytac o treningu armageddon ;) tak wogole to napisz cos o sobie wiecej Zmieniony przez - bart01 w dniu 2007-04-05 19:25:26

[...] ale kazdemu podchodzi co innego, mi np zle cwiczy sie triceps po klacie...ja lacze klatka-biceps, barki-triceps, nogi+plecy i jest ok w sumie...moze potem sprobuje znowu klata+triceps zobaczymy co wyjdzie do autora: plan dobry, swego czasu tez laczylem klatke z plecami i bylo fajnie! mysle ze warto dolaczyc nogi do barkow i cwiczyc 3 dni a [...]

bart01 a czemu nie plecy z klatą?

[...] budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy, badania ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Mam niski testo w dolnych granicach widelek (naturalnie), po cyklu chce troche spauzowac, potem zrobic 5000 iu co 4 dni kilka [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:w trakcie cyklu redukcyjnego 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:całkowicie zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 120

Klata i plery to dwie duze partie miesniowe-nie powinno sie ich cwiczyc na jednym treningu. Szczegolnie osoby z krotkim stazem. wiec odpowiedz brzmi:raczej nie.

Aż mnie seba saskoczyłeś tym pytaniem. Z Atlasu wychodziłoby robienie tylko klata+trice, plecy+bice. A sam chyba wiesz, że teoria nie równa praktyce.

Poniedziałek: *plecy * biceps Wtorek: *przedramie * brzuch Czwartek: *klata *tric Piątek *nogi *przedramie chodzi mi o plan rozpisany na 4 dni z uwzględnieniem brzucha i przedramion, szukałem na forum ale nigdzie takowego nie mogłem znaleźć czy takie rozłożenie jak napisałem powyżej jest dobre? bo w życiu tego plany nie ułoże

Szlachta86 dlaczego klata nie może być z bicepsem? jestem innnego zdania...

Najlepsze rezultaty to klata-tric ,przynajmniej w wiekszosci przypadkach u osob ktorych znam osobicie,a co wy z tym zrobicie to wasza sprawa:) ja tylko chcialem pomoc=]

wypełniłem ankietę:) może jednak być ona nie do końca zgodna z prawdą gdyż ważony/mierzony byłem dosyć dawno, resztę wymiarów np. klata zmierzona przed momentem :) nie zamierzam wydawać pieniędzy (jeśli to jest ważne, wole domowe sposoby) Zmieniony przez - masterlo w dniu 2012-06-06 20:16:31

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD jego zakonczenia.2 lata przerwy,a lecialo wino,enen 11. POZIOM BF%: wg miernika 14,5% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 160